骨盤を整えるとは?


骨盤のゆがみ、産後の腰痛、慢性の腰痛に悩んでいる方向けに読んでほしいと思います。

あなたの骨盤は大丈夫ですか?ゆがみ度チェック!

片足立ち

15秒間片足立ちを行なってみましょう。どちらかの足で15秒間バランスを保てなかったり、保ててもやりやすさが異なっている場合は、保ちにくい側の骨盤がゆがんでいる可能性があります。上記画像みたいな片足立ちしなくて、普通に上げるだけでいいですよ(笑)

体重計でチェック

体重計を2つ用意し、片足にそれぞれ乗り、体重を測定してみましょう。ほぼ均等な体重値であれば、骨盤のゆがみは大丈夫ですが、どちらかだけが重い方があれば、重い側の骨盤がゆがんでいる可能性があります。

足踏みチェック

周囲に障害物がないのをよく確認した上で、目を閉じてその場で50回程度、足踏みを行なってみましょう。目を開けた時に、最初の位置から右や前方に移動していれば、右側や前側に骨盤がゆがんだり、傾いている可能性があります。

チェックされて、どれかに当てはまった場合は次のセルフケアをやってみてください!

簡単にできる骨盤のセルフケア

これだけで変化が出る方もいますが、もし痛みがあるときは控えてくださいね。


1回5秒を10回、左右どちらもしてみてください!

骨盤を整えることのメリット

体質面の改善

むくみ、冷え性、腰痛、生理痛などは骨盤のゆがみが原因となっていることがあります。当院でも、骨盤矯正している方で、生理痛がすごく軽くなったと言われる方もよくいます。もちろん、骨盤以外が原因になっている可能性もありますが、悩んでいる方はまずはチェックしてみてください。

身体のバランス

立った時の肩がどちらかが下がっている、猫背などの姿勢の悪さも、骨盤矯正によって良くなることがあります。内臓が正しい位置に戻ることで、便秘の改善やくびれ効果も出たりします。

精神面にも効果的

骨盤を矯正することで、血行循環が良くなり、イライラが解消したりするという効果も期待できます。

この症状は骨盤に問題があるのかな?どうなんだろう?と感じる方はお気軽にご相談くださいね。